TEST
 

Om te beginnen ga je een verslavingstest doen. Hij is ontwikkeld door dr. David Greenfield, oprichter van het Center for internet and Technology Addiction en docent psychiatrie aan de school of Medicine van de University of Connecticut. 

​

1. Zit je meer op je smartphone dan je denkt?

​

2. Zit je regelmatig gedachteloos met je telefoon te spelen?

​

3. Raak je het besef van tijd kwijt als je op je telefoon zit?

​

4. Ben je meer bezig met appen, scrollen en e-mailen dan je met ‘echte’ mensen praat?

​

5. Breng je steeds meer tijd door met je telefoon?

​

6. Zou je willen dat je wat minder met je telefoon bezig was?

​

7. Slaap je regelmatig met je telefoon onder je kussen of naast je bed?

​

8. Bekijk en beantwoord je op alle tijdstippen van de dag berichtjes, dm’s en e-mails, ook als je daarvoor andere activiteiten moet onderbreken?

​

9. App, mail, Snapchat, Facebook of internet je weleens terwijl je autorijdt of wanneer je andere dingen doet die gerichte
aandacht en concentratie vergen?

​

10. Heb je het gevoel dat je telefoongebruik soms ten koste gaat van je productiviteit?

​

11. Vind je het vervelend om je telefoon niet bij de hand te hebben, ook al is het maar even?

​

12. Voel je je ongemakkelijk of onthand als je je telefoon per ongeluk thuis of in de auto hebt laten liggen, als je geen bereik hebt
of als je telefoon kapot is?

​

13. Ligt je telefoon tijdens het eten op tafel?

​

14. Als je telefoon rinkelt, piept of zoemt, voel je dan een grote drang om te kijken of er een berichtje, e-mail of update is binnen gekomen?

​

15. Grijp je vele keren per dag onbewust naar je telefoon, ook als je weet dat het waarschijnlijk niets nieuws of belangrijks is?

 

 

Greenfield interpreteert de scores als volgt:

 

1-2 vragen aangevinkt: je gedrag is normaal, maar dat betekent nog niet dat je hele leven op je telefoon hoeft af te spelen.

 

3-4 vragen: je gedrag neigt naar problematisch of dwangmatig telefoongebruik.

 

5 of meer: waarschijnlijk is er bij jou sprake van problematisch of dwangmatig telefoongebruik.

 

8 of meer: als je op meer dan 8 vragen bevestigend hebt geantwoord, is het misschien tijd voor een gesprekje met een psycholoog, psychiater of psychotherapeut die gespecialiseerd is in gedragsverslavingen.

 

Waarschijnlijk heb je zojuist ontdekt dat je verslavingsprobleem groter is dan je bij voorbaat dacht te hebben. 

Dat is even schrikken!

Het is erg confronterend om zo tegen de feiten aangedrukt te worden maar het is wel nodig. 

Vanaf de 3-4 vragen en meer als score heb je hulp nodig om van je verslaving af te komen, het fijne is dat je daarvoor al op het goede adres bent.